Hangi yiyecekler erkeklerde gücü hızla artırır - tam liste

Ereksiyonun özü penisin kanla doldurulmasıdır. Erektil disfonksiyon diye bir hastalık da var. Tıpta cinsel ilişki için genital organa yeterli miktarda kan gitmemesi olarak yorumlanır. Ancak burada önemli bir nokta var. Çoğu zaman bir erkeğin yorgun olduğu, işyerinde aşırı yüklendiği durumlar vardır ve bu durumlarda seks ile ilgili sorunlar da ortaya çıkacaktır. Tek fark bu durumun normal olmasıdır.

Çoğu durumda İktidarsızlığın nedeni penisteki kan damarlarının hasar görmesidir.. Kan damarlarının sağlığını kontrol etmek için aşağıdakileri yapmalısınız. Yatmadan önce penisin gövdesine rahat bir durumda bir kağıt bant uygulanır. Sabah bu şeridin yırtıldığı fark edilirse, bu gece ereksiyonuna işaret eder. Bu, kan damarlarında herhangi bir sorun olmadığı anlamına gelir.

Bir erkeğin gece veya sabahın erken saatlerinde ereksiyona sahip olması gerekir. Bu onun sağlıklı olduğunu, damarlarının iyi durumda olduğunu ve mevcut sorunların geçici ve zararsız olduğunu gösterir.

Seksten önce erektil fonksiyon nasıl geliştirilir?

Bir kadınla yatakta cinsel ilişkiden önce gücü arttırmaya yardımcı olacak birçok yol vardır ve bunların her birinin kendine has özellikleri vardır.

Ereksiyonu artırmaya yardımcı olmanın yolları arasında aşağıdakilere dikkat etmek önemlidir:

1. Egzersiz yapmak.
2. Sağlıklı kokteyller içmek.
3. İlaçlar.
4. Hızlı sonuç veren halk ilaçları.
5. Masaj.
6. Kontrastlı duş.
7. Afrodizyaklar.

Evet, bu konudaki seçim gerçekten çok büyük, bu nedenle daha güçlü cinsiyetin her temsilcisi kendisine en uygun seçeneği tam olarak belirleyebilecek. Ve hangi tekniğin en iyi şekilde kullanılacağını anlamak için her birini ayrı bir perspektiften ele almakta fayda var.

Egzersiz yapmak

Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren erkeklerin iktidarla ilgili sorunlar yaşayabileceği kimse için bir sır olmayacak. Bu özellikle aşırı kilodan muzdarip olanlar için geçerlidir.

Bu nedenle erkeklerin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri ve yaklaşan cinsel ilişkiden önce birkaç fiziksel egzersiz yapmaları önerilir. Bu kan akışını hızlandıracak ve uyarılma daha hızlı gerçekleşecektir. Egzersizler zevkle yapılmalı, bu nedenle en sevdiğiniz fiziksel aktivite türlerini tercih etmelisiniz.

Bu önemli! Spor yaparken asıl mesele aşırıya kaçmamaktır çünkü aşırı fiziksel aktivite aynı zamanda gücü artırmak için de pek iyi bir seçenek değildir. Her şey ılımlı ve yetkin olmalıdır.

Potansiyeli artırmak için tarifler

Bu içecek evde hızlı bir şekilde potens artışı sağlayacak ve her durumda kendinizi erkek gibi hissetmenizi sağlayacaktır. İçeceği oluşturan malzemeler herhangi bir marketten satın alınabilir. Üç ürün ve üç baharat içerirler:

• 200−400 gram zencefil kökü (toz halinde olabilir);
• üç limon;
• Bal;
• tarçın;
• karanfil;
• hindistan cevizi.

Akşamları kaynatma hazırlamanız gerekir.. Zencefilin önce soyulması, sonra haşlanması gerekir. Kaynattıktan sonra ateşi kapatın, oda sıcaklığında soğumaya bırakın ve gerekirse su ekleyin: iki litre almalısınız. Soğutulmuş zencefil infüzyonuna üç limonun suyunu ve kabuğunu sıkın.

Not: Zehirli olduğu için limonun beyaz filmini infüzyona koymamalısınız. Lezzetini bir bıçakla dikkatlice çıkarmak daha iyidir.

Ortaya çıkan kaynatma, bir gece boyunca kapağın altına demlenir. Israr ettikten sonra oraya bir kaşık tarçın eklenir. Tadına karanfil ve hindistan cevizi de eklenir. Her şey iyice karıştırılır. Günde iki kez yemeklerden sonra içmelisiniz: sabah ve akşam. Hiçbir durumda aç karnına içmemelisiniz, özellikle de mide probleminiz varsa. Et suyunu daha lezzetli hale getirmek için bir çay kaşığı bal (tercihen sıvı) ekleyebilirsiniz.

Kvas için eski bir tarif

Evde gücü artırmak için eski bir çare hazırlayabilirsiniz. Temeli kvastır, ancak satın alınmaz, evde hazırlanır. Öncelikle ekşi maya yapmak lazımve bunun için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• 50 gram çiğ maya;
• 100 gram şeker;
• malt.

Üç litrelik bir kavanoza biraz çiğ maya (yaklaşık 50 gram) ve 10 yemek kaşığı şeker eklenir. Daha az şeker ekleyebilirsiniz, ancak bu oranda kvas çok daha zengin olacaktır. Bundan sonra üç yemek kaşığı malt eklenir ve her şey sıcak suyla doldurulur. Sıcaklığı 60 dereceyi geçmemelidir, aksi takdirde kvas basitçe pişer ve marş motoru çalışmaz.

Kvas iyice karıştırılır ve sıcak bir yere konur. Üç gün içinde gelecektir. İlk kvasın büyük olasılıkla dökülmesi gerekecek çünkü maya gibi kokacak. Sadece belli bir miktar maya kaldı (1-2 bardak).

Ortaya çıkan kvastan bir ürün yapılır. Hazırlamak için yaban turpu ihtiyacınız olacak. Konserve değil taze olmalı. Yaban turbunun kvasta daha iyi çözünmesi için ince bir rende üzerine rendelenmesi gerekir. Kvasa rendelenmiş yaban turpu eklenir ve ikincisi karanlık bir kapta en az bir hafta bekletilirken, oldukça serin bir yerde olması gerekir.

Erkek diyetinin özellikleri

Erkeklerin ve kadınların beslenmesi farklıdır; bu durum vücutlarının fizyolojik özelliklerinden, metabolizma hızlarından ve hormonal düzeylerinden kaynaklanmaktadır. Daha güçlü cinsiyetin temsilcileri daha gelişmiş kaslara ve kemiklere sahiptir, bu da sağlığı korumak için daha faydalı besinlere ihtiyaç duydukları anlamına gelir.

Önemli! Bir erkek kötü beslenirse kas kütlesi azalır, cinsel organların çalışması bozulur ve saçları dökülür.

Sağlık sorunlarından kaçınmak için bir erkeğin beslenmenin temel ilkelerine uyması gerekir:

1. Günlük beslenmenize balık, sebze, sarımsak, zeytinyağı ve meyveleri dahil etmeniz önemlidir. Bu ürünler kardiyovasküler ve üreme sistemlerinin işlevselliğini artırır.
2. Kasların gelişmesi için protein açısından zengin besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Üstelik kas dokusunun hacmi ne kadar büyük olursa, bir erkeğin tüketmesi gereken kalori de o kadar fazla olur.
3. Daha güçlü cinsiyetin temsilcileri, diyetlerine vitamin ve mineral bakımından zengin çok sayıda gıdayı dahil etmelidir. Yiyecekler askorbik asit, tokoferol, B vitaminleri, çinko, yağ asitleri içermelidir.
4. 5-6 kez yemelisiniz ancak porsiyonlar küçük olmalıdır.
5. Yiyeceklerin vücut tarafından daha iyi emilmesi için iyice çiğnenmesi gerekir.

Ayrıca çoğu filtrelenmiş su olmak üzere günde en az 2 litre sıvı içilmesi tavsiye edilir.

En sağlıklı gıdayı seçiyoruz

Beslenme uzmanları, erkek vücudunun hangi sağlıklı gıdalara ihtiyacı olduğunu belirlediler:

1. Bal, spermi harekete geçiren glikoz içerir. Sakkaroz içeren tatlılardan kaçınmak daha iyidir.
2. Günlük diyetinize tatlı meyvelerin dahil edilmesi tavsiye edilir. Faydalarını korumak için taze olarak veya kısa bir ısıl işlemden sonra yemek daha iyidir. Diyetinizi kavun, mango, üzüm, hurma, şeftali, kayısı, armut vb. ile tamamlayabilirsiniz.
3. Sebzeler de en iyi şekilde taze yenir. Erkekler için en sağlıklı besinler domates, kereviz ve lahanadır.
4. Yeşil. Erkeklerin bol miktarda kişniş, maydanoz, dereotu, roka, ıspanak vb. tüketmeleri tavsiye edilir.
5. Baharat. Yemekleri zerdeçal, köri, soğan, sarımsak, kakule ve acı biberle tamamlayın. Fitohormonların etkisini engeller, kardiyovasküler sistemin işlevselliğini normalleştirir, gücü arttırırlar.
6. Mevsim meyveleri. Taze olarak yenebilir, yemeklere eklenebilir, içeceklere dönüştürülebilir veya kurutulabilir.
7. Hububat. Bu gıdalar bağırsak fonksiyonunu iyileştiren lif bakımından zengindir.
8. Kuruyemişler vitaminler, kaba diyet lifi ve bitki kökenli protein içerir.

Yukarıda açıklanan tüm ürünlerin erkek vücudu üzerinde olumlu etkisi vardır.

Dikkat! Ürünlerin faydalarını korumak için onları çiğ yemek veya kısa süreli ısıl işleme tabi tutmak daha iyidir. En iyi seçenek haşlanmış, buharda pişirilmiş, haşlanmış veya pişmiş yiyeceklerdir.

Daha az karbonhidrat.

Tamamen göz ardı edilemezler çünkü Bu bileşikler bir enerji kaynağıdır, ancak basit karbonhidratlar yerine karmaşık karbonhidratlara yönelmelisiniz. Bunlar arasında sabahları en iyi şekilde tüketilen çeşitli tahıllar, çavdar ekmeği, bal, kahverengi pirinç bulunur. Kaçınılması gereken basit karbonhidratlar beyaz ekmek, hamur işleri, şeker ve tatlılardır.

Ortalama yağ miktarı.

Yağlar da vücut için gereklidir ancak yalnızca doymamış yağ asitleri faydalıdır. Deniz balıklarında bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yemek en iyisidir: ton balığı, somon, sardalya, levrek vb. Fındık, baklagiller ve süt ürünleri de dahil olmak üzere diğer ürünler de sağlıklı yağ kaynaklarıdır.

Daha fazla proteinli yiyecekler.

Erkeklerin proteinlere kadınlardan daha çok ihtiyacı var - hem performansı korumak, hem kas kütlesinin büyümesi için hem de fizyolojik özelliklerden dolayı. Ancak dengeli bir beslenme sağlamak için çeşitli protein kaynaklarını kullanmanız gerekir: et, süt ürünleri, çeşitli kuruyemiş türleri ve yumurta.

Enerji dengesi

Bir erkek kendini formda tutmak istiyorsa, günlük optimal kalori miktarını belirlemesi gerekir. Ancak kalori alımını belirlerken fiziksel aktivite ve yaş dikkate alınmalıdır.

Pasif bir yaşam tarzı sürdüren erkekler için kalori miktarı:

• 18-30 yaş – 2400 kcal;
• 31-50 yaş – 2200 kcal;
• 50 – 2000 kcal arası.

Bir erkeğin fiziksel aktivitesi ortalama ise şunları tüketmelidir:

• 18-30 yaş arası – 2600 ila 2800 kcal;
• 31-50 yaş arası – 2400 ila 2600 kcal arası;
• 50 yaş üstü – 2400 kcal.

Düzenli olarak spor yapan daha güçlü cinsiyetin temsilcileri şunları gerektirir:

• 18-30 yaş – 3000 kcal;
• 31-50 yaş – 2800 ila 3000 kcal;
• 50 yaşından itibaren – 2400 ila 2800 kcal.

Ayrıca besin maddelerinin oranını da dikkate almakta fayda var. Erkekler için norm: proteinler (% 50 hayvansal doğa) - 65 ila 117 g, yağlar - 70 ila 154 g, karbonhidratlar - 257 ila 586 g.

Önemli! Besin dengesi bozulduğunda sindirim bozuklukları, mide rahatsızlığı, kan şekeri seviyesinde artış ve alerjik döküntü olasılığı artar.

Sağlıklı beslenme nasıl

Sabahları süt lapası (yulaf ezmesi, karabuğday, darı vb.), 1 meyve yiyebilirsiniz. Yemeğinizi bitki çayı ile yıkayın. Başka bir seçenek: sebzeli omlet, yeşillikler, 1 meyve, 200 ml kefir (az yağlı).

Öğleden sonra atıştırmalıkları atıştırmalık zamanıdır. Bir erkek kuru üzümlü süzme peynir, sebze salatası, haşlanmış yumurta ve bir dilim siyah ekmek yiyebilir. Uygun içecek: yeşil çay veya şekersiz doğal kahve.

Öğle yemeğinde su ile pirinç veya karabuğday, mercimek çorbası veya pancar çorbası, süzme peynir, haşlanmış et, sebze, balık, çiğ meyve yiyebilirsiniz. Daha sonra taze veya kurutulmuş meyve, sebze veya kuruyemiş yiyin.

Haşlanmış veya haşlanmış karaciğer (sığır eti), fırında patates, deniz ürünleri, karnabahar veya buharda pişirilmiş brokoli yiyin. Yemeğinizi yeşil çay veya kompostoyla yıkayın. Akşam yemeğinden sonra hala aç hissediyorsanız 200 ml kefir içirin veya 1 parça meyve yiyin.

İktidarsızlık için faydalı ürünler

Cinsel iktidarsızlık için erkeklerin tüketmesi zorunludur
aşağıdakileri içeren gıda ürünleri:

• proteinler (süzme peynir, et ve haşlanmış balık, yumurta);
• çinko (ringa balığı, istiridye, uskumru, dana karaciğeri, karides, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, baklagiller, mantarlar, yulaf ezmesi ve karabuğday, kereviz, yaban havucu, maydanoz,
  yeşil çay iç);
• selenyum (sarımsak, kereviz, yaban havucu, zeytinyağı, zeytin, deniz ürünleri);
• fosfor (buğday ekmeği, morina balığı, sığır eti);
• çoklu doymamış yağ asitleri (en iyi şekilde kızartılmadan, yani salata sosu olarak tüketilen rafine edilmemiş bitkisel yağlar. En faydalı yağlar şunlardır: keten tohumu, ceviz, zeytin, soya fasulyesi.);
• C vitamini (kivi, siyah frenk üzümü, deniz topalak, turunçgiller, yeşillikler (ıspanak, dereotu ve maydanoz), sarımsak, yeşil ceviz, acı ve tatlı biber, kartopu, brokoli, kırmızı lahana);
• likopen (domates, kırmızı greyfurt: daha büyük etki için bu ürünler avokado veya ıspanak gibi yağlı sebzelerle birleştirilmelidir);
• agrinin (antep fıstığı).

Deniz ürünleri

Erkeklerde potens için deniz ürünleri ürünleri geleneksel olarak listede ilk sırada yer almaktadır. Erkek üreme sistemi için gerekli olan yüksek miktarda çinkonun yanı sıra selenyum, C, E vitaminleri, B grubu içerirler. Deniz ürünleri ayrıca aşağıdaki maddeler açısından da zengindir:

• iyot, flor;
• molibden, nikel;
• potasyum, kalsiyum;
• Omega-3-6-9 serisinin yağ asitleri.

Deniz afrodizyakının klasik örnekleri dopamin içeren ıstakozlar ve istiridyelerdir. Bu ürünleri günlük beslenmenize dahil etmek sorunludur ancak romantik bir akşam yemeğinin ana yemeği olarak oldukça uygundurlar. Uygun koşullar altında uyarıcı etkileri oldukça hızlı bir şekilde kendini gösterir.

İstiridye ham haliyle en faydalıdır, ancak düşük asitlik, azalmış bağışıklık ve diyabet nedeniyle gastritli erkekler için kontrendikedir.

Doğal libido uyarıcıları içeren trepang (deniz hıyarı), çeşitli algler, vatoz ve köpekbalığı etinin bol miktarda sunulduğu deniz kenarında dinlenirken vücudu aktif maddelerle zenginleştirebilir ve potensinizi artırabilirsiniz.

Pisi balığı, uskumru, karides ve kalamar potensi artırır, ancak bu ürünlerin faydaları uygun şekilde hazırlandıkları (buharda pişirildiği, ızgaralandığı veya haşlandığı) sürece devam edecektir.

Sebze ve meyveler

Erkeklerin sağlığını iyileştirmek için beslenme sisteminin ayrılmaz bir parçası sebzelerdir. Minimum miktarda pestisit ve uyarıcı ile yetiştirilen, mevsimlik olanların tüketilmesi tavsiye edilir. Potansiyeli arttırmak için yüksek miktarda çinko, kükürt, B, C vitaminleri, karoten ve likopen içeren sebzeler önerilir. Bunlar şunları içerir:

• sarımsak (en çok kurutulduğunda faydalıdır, çünkü taze olduğunda testosteron sentezini azaltabilir);
• soğan;
• şalgam (buğulanmış, haşlanmış, tohum kaynatma);
• lahana (brokoli, beyaz lahana, karnabahar);
• zencefil kökü;
• daikon turpu;
• kırmızı biber;
• domates;
• havuç.

Diyetinize çeşitli yeşillik türlerini (özellikle maydanoz ve kereviz) düzenli olarak dahil etmek faydalıdır. Tahıllı süzme peynir, domates, roka, filizlenmiş yulaf içeren, zeytin, susam, keten tohumu veya üzüm yağı ile tatlandırılmış basit doyurucu salatalar için orijinal tarifler vardır.

Erektil disfonksiyonun iyi bir şekilde önlenmesi, testosteron üretimini uyaran E, C vitaminleri, B grubu, folik asit ve retinol içeren meyvelerin düzenli tüketimidir. Potens için en faydalı olanlar:

• üzüm;
• avokado;
• Mango;
• şeftali;
• narenciye;
• karpuzlar.

Retinol, üzerine bir kaşık dolusu krema eklenmiş dilimlenmiş meyve yiyerek daha iyi emilir.

Et

Hayvan kas dokusu insan vücudu için değerli proteinler içerir: miyozin, aktin, miyojen, globulin X. Triptofan, fenilalanin, lösin, lizin, metiyonin, arginin gibi gerekli tüm amino asitlerin kaynağıdırlar. Hasar görmüş dokuların yenilenmesinde ve sinir hücreleri de dahil olmak üzere yenilerinin yapımında aktif rol alan kişilerdir. Sperm hacminin yaklaşık %80'i de proteinlerden oluşur, dolayısıyla bunların vücuda düzenli alımı ejakülatın kalitesini artırır. Arginin, kan damarlarının duvarlarını ve penisin kavernöz boşluklarını gevşetmekten sorumlu olan nitrik oksit üretimini artırır.

Vejetaryen erkeklerin, gerekli amino asitleri takviye şeklinde almamaları durumunda iktidarsızlığa yaklaşma şansları oldukça yüksektir.

Soya eti, soya proteini gibi etki açısından zararlıdır çünkü düzenli kullanımı hormonal dengesizliğe ve testosteron seviyelerinde düşüşe neden olabilecek fitoöstrojenler içerir.

Önerilen et türleri:

• evcil tavuklar;
• bıldırcın;
• Türkiye;
• biftek;
• tavşan eti;
• dana eti.

Büyük piliç tavuk karkasları, genellikle büyük miktarda hormon ve antibiyotik içerdikleri için oldukça zararlıdır.

Fındık

Potansiyeli artıran en erişilebilir ürünlerden biri fındık ve kabak çekirdeğidir. İkincisi çinko açısından zengindir ve kuruyemişler, ereksiyonun ve libido aktivitesinin kalitesinin bağlı olduğu testosteron ve nörotransmiter serotoninin sentezinde rol oynayan paha biçilmez bir amino asit kaynağıdır.

Erkek sağlığını iyileştirmek için popüler bir tarif: Ezilmiş ceviz, susam ve kabak çekirdeğini, arı ekmeğini ve eşit miktarda alınan balı karıştırın. Bu ürün günlük olarak 2-3 kaşık tüketildiğinde vücudu yağlı ve uçucu yağlar, vitaminler, mikro elementler ve proteinlerle doyurur. Ayrıca ürogenital sistem ve prostattaki inflamatuar süreçler etkili bir şekilde hafifletilir, libido artar ve spermatogenez uyarılır.

Çam fıstığı, büyük miktarda tokoferol içerdikleri için doğurganlık ve güç açısından en faydalı olanı olarak kabul edilir. Ancak son yıllarda, acılık ve mide bulandırıcı bir tat ile karakterize edilen çok sayıda Çin sahte ürünü nedeniyle kaliteli bir ürün satın almak giderek zorlaştı.

Bıldırcın yumurtası

Bıldırcın yumurtası, B1 ve B2 vitaminleri, karotenoidler, fosfor, potasyum ve demir içeriği bakımından tavuk yumurtasından kat kat daha yüksektir ve ayrıca bakterileri etkili bir şekilde yok eden bir madde olan lizozim açısından da zengindir (bu nedenle çürümezler, içeriden kururlar). Düzenli kullanımla hormonların sentezi düzenlenir, dolaşım sisteminin durumu iyileşir ve bağışıklık artar.

En kullanışlı olanı özel çiftliklerden satın alınan döllenmiş taze yumurtalardır. Bunları çiğ olarak tüketmeniz tavsiye edilir. Birçoğu, bıldırcınların artan vücut ısısı nedeniyle salmonelladan hastalanmaması nedeniyle güvenli olduğunu iddia ediyor. Ancak kuşun bağışıklığında herhangi bir azalma enfeksiyon kapılarını açabileceğinden yumurtaları kaynatmak daha iyidir.

Bıldırcın yumurtasının potens üzerindeki olumlu etkisi, testosteron sentezinin temeli olan yüksek kolesterol içeriğinde yatmaktadır. Aynı zamanda kolesterol, güçlü bir antioksidan ve hücresel yenilenme uyarıcısı olan lesitin tarafından dengelendiğinden ateroskleroz gelişme riski de ortadan kalkar.

Erkek gücünü artıran otlar ve baharatlar

Hangi yiyeceklerin bir erkeğin gücünü artırdığı sorusunu sorarken, tam bir erkek sağlığı için tüketilmesi gereken çeşitli bitki ve baharatları da unutmamalıyız. Bu tür bitki “yardımcıları” şunları içerir:

• Tuzlu (kekik). Aynı zamanda mutluluk otu olarak da adlandırılır. Orta dozlarda gücü artırabilir ve erotik zevklerin süresini uzatabilir.
• St. John's wort. Zihinsel stresle ilişkili koşulları ortadan kaldırır ve libidoyu geri kazandırır.
• Schisandra. Sperm oluşumunu teşvik eder. Kullanımıyla birlikte genel ton artacaktır. Eylem Eleutherococcus'a benzer.
• Yulaf. Kaynatma ve infüzyon şeklinde kullanılır.
• Biberiye. Yapı olarak seks hormonlarına benzer maddeler içerir. Yaprak ve dallardan yararlanılır.
• Kekik. Onunla çay yapabilirsiniz. Cinsel iktidarsızlığa yardımcı olur.
• Ortak Dubrovnik. Erkekler üzerinde uyarıcı etkisi vardır.
• Baharat olarak zencefil, tarçın, karanfil ve kakule kullanılabilir.

İstiridye

Yararlı özellikler:

• Erkeklerin yakınlık sırasında boşalmayı daha uzun süre engellemesine yardımcı olur;
• Vücuttaki testosteron seviyelerini artırır;
• Prostat hastalıkları riskini önler;
• Karşı cinse olan ilgiyi artırır.

Diyabet veya gastrit hastası değilseniz istiridyeyi daha sık yemeye çalışın.

Balık

• Orkinos – haşlanmış uskumru libidonuzu uyandırabilir ve gücü artırabilir.
• Pisi balığı – Kızartma dışında herhangi bir biçimde, erkeğin gücü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Pek çok deniz ürünü ve özellikle de balık, yataktaki beceriler için iyidir, seçmeye çalışın deniz balık, nehir balığı değil.

Avokado

1. Erkeklik hormonlarının salgılanmasını düzenler;
2. Folik asit erkek libido için yararlı bir katalizördür.
3. Avokado, erkeklerde gücü anında artıran en iyi yiyeceklerden biridir.

Kabak çekirdeği

Ürün ayrıca fosfor ayrıca çok şey içeriyor çinko. Bu madde bir erkek için genital organlarının normal durumu ve prostat için hayati öneme sahiptir. Bu gerçek çinkonun öneminden bahsediyor. Prostat diğer organlardan 100 kat daha fazla çinko içerir.

Çinko Ayrıca testosterondan çok daha aktif bir hormon olan dehidrotestosteronun sentezinde de rol oynar. %90 testosteron prostatta dehidrotestosterona dönüşür, ancak vücutta çinko eksikliği varsa bu süreç durur. Çinko eksikliği erkek kısırlığına, cinsel isteğin zayıflamasına ve ereksiyona neden olur. Bu nedenle bir erkeğin bu maddeyi yiyecekle alması hayati önem taşımaktadır.

Potansiyeli azaltan ürünler

Potansiyele zararlı gıdalar, tüketimi kan damarlarının durumunu, kan bileşimini olumsuz yönde etkileyen, kilo alımını teşvik eden ve hormonal seviyeleri bozan gıdalardır. Bunlar şunları içerir:

1. Trans yağlar. Hemen hemen tüm fast food ve yarı mamul ürünler kendi esaslarına göre üretilmektedir: hamburger pirzolaları, cipsler, krakerler, atıştırmalıklar, tatlılar, köfte. Bu tür gıdaların sık tüketilmesi kaçınılmaz olarak ağır kolesterol miktarının artmasına, kanın kalınlaşmasına, ereksiyonun bozulmasına ve libido azalmasına yol açacaktır. Bu tür beslenme sonucu biriken yağlardan kurtulmak oldukça zordur. DSÖ, trans yağ alımının günlük kalorinin %1'ine düşürülmesini önermektedir.

2. Tatlı. Tatlıya düşkün insanlar aşırı kilo ve şeker hastalığına yakalanma tehlikesiyle karşı karşıya kalana kadar sağlık sorunlarının farkında değiller. Yüksek kan şekeri seviyeleri sinir hasarına ve iktidarsızlığa yol açacaktır. Yağ tabakası aktif olarak testosteronu kadın östrojenine dönüştürecektir.
3. Füme etler. Sigara içilen sıvı ve buharların içerdiği maddeler testislerin çalışmasını olumsuz etkiler. Testosteron sentezi azalır ve daha sonra potenste bir bozulma olur.

Bira iktidara çok büyük zarar verir. Düzenli kullanımı nedeniyle ağır bir karın ve genişlemiş meme bezleri geliştirmeyen nadir bir erkektir. Bira hormonal seviyeleri bozar, östrojene karşı bir eğilim oluşur, potens düşer ve andropozun yaklaşması hızlanır.

Potens üzerinde son derece olumsuz etkisi olan içeceklerin bir başka seçeneği de tatlı gazlı alkollü kokteyller ve diğer popüler limonatalardır.

Temel beslenme hataları

Erkekler ve erkekler neden şişmanlıyor? Fazla kilolar nereden geliyor? Bir kişi kilo vermek için her türlü girişimi yapsa da sonuç alamasa bile büyük olasılıkla aşağıdaki hataları yapar:

• İhtiyacımızdan fazlasını yiyoruz. Doyduğunuzu yemeye gerek yok. Doygunluğun geldiğini hissediyor musunuz? Yemeğin bitmesi gereken yer burası.
• Çok fazla “ağır” yiyecek yiyoruz.
• Ekran/monitör önünde çok sayıda atıştırmalık. Çoğu zaman tam öğünlere dönüşürler.
• Alkol içmek. En sıradan bira bile iştahı büyük ölçüde artırır ve tokluk hissini azaltır.
• Sporun tüm sorunları çözeceğine olan güven. Bu çok büyük bir hata. Gereksiz kilolarla ilgili tüm sorunların yalnızca sporla çözülebileceğini düşünmeyin.