Erkek sağlığı birçok faktörden etkilenir. Kötü alışkanlıklar, kötü çevre, çeşitli ilaçların kullanımı, dengesiz psiko-duygusal ortam - bunların hepsi erkeklerin sağlığını etkileyen faktörlerden sadece birkaçıdır. Ancak, örneğin ikamet yerinizi çevresel açıdan elverişsiz bir bölgeden daha temiz bir bölgeye değiştirmek gibi etkilenmesi çok zor olan faktörler vardır. Ancak her insanın değiştirebileceği koşullar da vardır. Beslenmeyle ilgili. Sonuçta, gücü artırmaya yardımcı olan ürünlerin olduğu ve ayrıca ereksiyon fonksiyonunu kötüleştiren ürünlerin de olduğu hiç kimse için bir sır değil. Peki erkeklerde potensi artırmak için beslenme nasıl olmalı?
Güç için yiyecek
Erkek üreme sağlığını korumak için menü çeşitli ve dengeli olmalıdır. Diyetinize yağsız et, balık, deniz ürünleri, meyve ve sebzeleri ekleyin. Birçok erkek hangi ürünlerin gücü artırmaya yardımcı olacağını merak ediyor.
İşte erkeklerde libidoyu artırabilecek bazı yiyecekler:
- Orkinos
- Karaciğer
- Yeşillik
- Süzme peynir
- İncir
- Limon
- Elmalar
- Salo
- Turp
- Havuç
- Böğürtlen Reçeli
- Mango
Bu gıdaların diyetinizde doğru kombinasyonu güçlü ereksiyonlar sağlayacaktır!
Bu arada erkeklere yönelik bazı teşvik edici ürünler kadınlarda da işe yarıyor. Örneğin çilek, avokado, çikolata ve zencefil.
Erkek sağlığı için tarifler
Erkek vücudu için sağlıklı ürünler evde lezzetli yemeklere dönüştürülebilir. Erkek gücünü artırmak için beslenme kural olarak yüksek kalorili olmamalıdır. Temel olarak bu, protein, vitamin, mineral ve diğer faydalı mikro elementler açısından zengin, doğal kökenli bir besindir.
Deniz ürünleri ile makarna
Herkes deniz ürünlerinin güçlü bir afrodizyak olduğunu bilir. Makarnalık buğdaydan yapılan makarnayla birlikte sadece olağanüstü lezzetli bir yemek sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda erkeksi bir güç de sağlıyorlar.
İçerik listesi:
- 400 gr deniz ürünleri (karides, midye, istiridye);
- 250 gr krema;
- 2-3 diş sarımsak;
- sert peynir;
- yeşil soğanlar;
- soğan;
- zeytin yağı.
Makarnayı pişirin, zeytinyağını ekleyin, karıştırın. Deniz ürünlerini yıkayıp kesin. Öncelikle bir tavada sarımsakları ve soğanları kavurun. Daha sonra deniz kokteylini ekleyip 3-5 dakika pişirin. Yeşil soğan serpin, nemi buharlaştırın, krema ve baharatları ekleyin, kaynatın. Deniz ürünlerine makarna ekleyin, karıştırın ve ısıtın. Sert peynir serpin.
Soğanlı çırpılmış yumurta
Görünüşte basit olan bu yemek, ereksiyon fonksiyonunu iyileştirme konusunda dikkate değer bir yeteneğe sahiptir. Bu yemeği nasıl hazırladığınız önemli değil. Önemli olan tavuk veya bıldırcın yumurtası ve yeşillik veya soğan içermesidir.
Çikolata kokteyli
Hiçbir katkı maddesi içermeyen sıcak çikolata her zaman libidoyu artırıcı bir içecek olarak görülmüştür. Ürolojik hastalıkları önlemek ve ereksiyonu güçlendirmek için erkeklerin her gün bir dilim bitter çikolata emmesi önerilir.
Kokteyli hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- 50 gr çikolata (%75);
- 0, 5 bardak süt;
- 70 ml doğal kahve;
- 1 çay kaşığı. Sahra;
- 3 parça. Kakule;
- küçük hindistan cevizi.
- Sütü ısıtın.
- Şekeri ve doğranmış çikolatayı ekleyin.
- Muzu bir blenderde öğütün.
- Kahve, muz ve çikolatalı sütü karıştırın.
- Kakule ve hindistan cevizi ile tatlandırın.
- Pürüzsüz olana kadar çırpın.
- Bir bardağa dökün.
İçeriğindeki tüm maddeler potensi artırmaya yardımcı olan ürünler olduğundan bu kokteylin cinsel ilişkiden önce içilmesi tavsiye edilir. Çikolatanın uyarılmayı ve daha yoğun bir orgazmı teşvik ettiği kanıtlanmıştır.
Erektil fonksiyonu geliştiren ürünler
Erkek gücünü artıracak ürünler her mutfakta bulunabilir. Bunlar koruyucu madde veya boya içermeyen, düşük kolesterol içeriğine sahip ve sindirime olumlu etkisi olan doğal ürünlerdir. Bu ürünler arasında arı ürünleri, fasulye, deniz yosunu ve taze domates yer alıyor. Ancak erkeklerde gücü artırmaya yardımcı olan tüm ürünler anında etki göstermez. Bu ürünler şunları içerir:
- peynir mayası (deve midesi);
- İstiridyeler;
- meyveler (ahududu, yaban mersini);
- kabak çekirdeği;
- kımız;
- turp.
Bu arada şalgamın faydaları eski çağlardan beri biliniyor. Hem şalgamın kendisi hem de haşlanmış tohumları ereksiyonu hızla iyileştiren bir çaredir.
Potansiyeli azaltan ürünler
Hangi ürünlerin potens için iyi olduğunu zaten anladık. Şimdi cinsel işlevi olumsuz etkileyebilecek gıdalara bakalım:
- Bira.Bu içecek erkek sağlığının en tehlikeli düşmanlarından biridir. Sık sık bira içmek, erkeklerde östrojen olan kadın hormonlarının seviyesinde bir artışa yol açabilir.
- Şeker.Bir erkek önerilenden daha fazla şeker tüketirse (günde 6 çay kaşığından fazla), bu durum iktidar sorunlarına yol açabilir.
- Yarı mamul ürünler.Çocuklar bile yalnızca ısıtılması gereken erişte veya pirzolaları hızla pişirmenin tehlikelerini bilir. Bu tür yiyecekler, bir erkeğin genel olarak sağlığını ve özel olarak gücünü olumsuz etkiler.
- Trans yağ.Erkek sağlığını kötü etkileyen ucuz katı yağlar. Mayonez, cips, patlamış mısır ve endüstriyel şekerleme ürünlerinde bulunurlar.
Vejetaryenlik gücü nasıl etkiler?
Vejetaryenlik, hayvansal et içeren yiyeceklerden uzak durulmasıdır. Vejetaryen beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getiren birçok insan var. Etten vazgeçmenin sağlıkları ve cinsel yaşamları üzerinde olumlu etkisi olduğunu iddia ediyorlar. Ancak bu ne ölçüde doğrudur?
Vejetaryen gıdaların erkeklerde iktidar için gerçekten faydalı olup olmadığı konusunda sorular ortaya çıktı. Tıbbi yönü, hayvansal yağ eksikliğinin, erkek üreme sisteminin işleyişinden sorumlu bir hormon olan testosteron üretimini olumsuz yönde etkilediğini göstermektedir. Ayrıca et, eşsiz ve esansiyel amino asitleri içerir.
Vejetaryen diyeti konusundaki tartışmalar bitmiyor. Taraftarlar ve muhalifler argümanlarını güvenle ifade ediyorlar. Biz her iki tarafın da destekçisi değiliz ve iktidar için neyin faydalı olduğu konusundaki seçimi herkese bırakıyoruz. Sonuçta vejetaryenlik modern bir insan için en tehlikeli hobi değildir.
SSS
Erkeklerde gücün artmasına hangi gıdalar yardımcı olur?
Erkeklerde potensi artırmaya yardımcı olabilecek bazı yiyecekler arasında fındık, avokado, nar, sebze, yeşil çay ve deniz ürünleri bulunur. Üreme sağlığını geliştiren ve kan dolaşımını iyileştiren vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içerirler.
Erkeklerde iktidar için doğru beslenmenin önemi nedir?
Doğru beslenme, üreme sisteminin sağlığının korunmasında ve erkeklerde potensin arttırılmasında önemli bir rol oynar. Diyet taze meyve ve sebzeleri, sağlıklı yağları, proteinleri, tam tahılları ve sınırlı tuz, şeker ve doymuş yağ alımını içermelidir. Yeterince su içmek ve aşırı içki ve sigaradan kaçınmak da önemlidir.
Erkeklerde fiziksel aktivitenin potens üzerindeki etkisi nedir?
Düzenli fiziksel aktivitenin erkeklerde potens üzerinde olumlu etkisi vardır. Egzersiz kan dolaşımını iyileştirir, kilo kaybını teşvik eder, enerji seviyelerini artırır ve ruh halini iyileştirir. Ereksiyon ve idrar kontrolünden sorumlu kasların güçlendirilmesine yardımcı olabilecek Kegel egzersizleri gibi pelvik taban kaslarını hedef alan egzersizler özellikle faydalıdır.
Faydalı ipuçları
İpucu #1
Erkeklerde artan güç, doğru beslenmeyle sağlanabilir. Fındık, deniz ürünleri, kabak çekirdeği ve karabuğday gibi çinko açısından zengin besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Çinko, potens üzerinde olumlu etkisi olan testosteron sentezini destekler.
İpucu #2
Potansiyeli arttırmaya yönelik en faydalı ürünlerden biri de nar suyudur. Nar, kan dolaşımını iyileştiren ve ereksiyonu teşvik eden antioksidanlar içerir. En iyi sonuç için her gün nar suyu tüketilmesi tavsiye edilir.
İpucu #3
Balıklar, özellikle somon ve ton balığı, kan akışını iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Düzenli balık tüketimi erkeklerde cinsel gücün ve cinsel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.